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Fitness

19. 4. 2016

No pain no gain

Winter's short days, erratic weather, and bitter temperatures can sap motivation—even for dedicated lifters who consider the gym a second home. And with willpower compromised, the idea of climbing under a Slanket and settling in for a Netflix binge can seem far more appealing than battling soul-sucking cold en route to and from the gym. If you’ve spent the past few months logging marathon workouts on the regular, we say enjoy the additional R & R and the first two seasons of Daredevil. Otherwise, it might be time for a major shakeup because it’s probably more than the weather that’s affecting your motivation.

Whether your routine has grown stale and predictable, it has remained too intense (or merciful) for too long, or you’re simply looking to keep things short and sweet until the weather turns, try tagging in any of these 10 quick-hitting circuits from trainer Don Saladino the next time you consider playing hooky. Saladino, owner of Drive495 health club in New York City, has experience training high-profile clients such as Hugh Jackman, Ryan Reynolds, and other celebrities who operate on a strict time budget. In other words, his circuits will use a limited time frame to extract maximum results. All you need is a willingness to work hard for 20 solid minutes.

cable-bicep-curl-promo.jpg

So the next time your backyard looks like Hoth and you tell yourself it’s too cold to train, keep the No. 20 in mind. Because if you’re unwilling to put in 20 measly minutes now, once it gets too hot to wear a shirt, you’ll be the guy thinking twice about removing his.

Instructions for High Volume Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Work for the full 40 seconds on each exercise.
Use light to moderate weight and make sure the last round is very difficult to complete.”

Instructions for Time Under Tension (TUT) Circuit

Rest 30 seconds between rounds.
**5010: Five seconds on the eccentric (lowering) phase, no pause at the midpoint, one second on the concentric (lifting) phase, and no pause at the top.
SALADINO SAYS: “When your time in the gym is limited and your goal is to develop muscularity and strength, employ this routine and its strict 5010 tempo.”

Instructions for Lower Body Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Expect to shock the lower body and get a lot of blood into your legs without the heavy pounding of maximal weights.”

Instructions for Upper Body Circuit

Rest 40 seconds between rounds.
SALADINO SAYS: “If you’re tired, back off of the intensity and focus on getting blood into the muscle.”

 

 

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DavidVar - 體驗金

19. 8. 2023 12:13



體驗金:線上娛樂城的最佳入門票

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什麼是體驗金?

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如何獲得體驗金?

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使用體驗金的小技巧

1. **了解遊戲規則**:在使用體驗金之前,先了解遊戲的基本規則和策略。
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結語:體驗金無疑是線上娛樂城提供給玩家的一大福利。不論你是資深玩家還是新手,都可以利用體驗金開啟你的遊戲之旅。選擇一家信譽良好的娛樂城,領取你的體驗金,開始你的遊戲冒險吧!

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19. 8. 2023 5:52

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DavidVar - 世界盃籃球

19. 8. 2023 4:07



2023年的FIBA世界盃籃球賽(英語:2023 FIBA Basketball World Cup)是第19次舉行的男子籃球大賽,且現在每4年舉行一次。正式比賽於 2023/8/25 ~ 9/10 舉行。這次比賽是在2019年新規則實施後的第二次。最好的球隊將有機會參加2024年在法國巴黎的奧運賽事。而歐洲和美洲的前2名,以及亞洲、大洋洲、非洲的冠軍,還有奧運主辦國法國,總共8支隊伍將獲得這個機會。

在2023年2月20日FIBA世界盃籃球亞太區資格賽的第六階段已經完賽!雖然台灣隊未能參賽,但其他國家選手的精彩表現絕對值得關注。本文將為您提供FIBA籃球世界盃賽程資訊,以及可以收看直播和轉播的線上平台,希望您不要錯過!

主辦國家 : 菲律賓、印尼、日本
正式比賽 : 2023年8月25日–2023年9月10日
參賽隊伍 : 共有32隊
比賽場館 : 菲律賓體育館、阿拉內塔體育館、亞洲購物中心體育館、印尼體育館、沖繩體育館

DavidVar - 世界盃籃球

19. 8. 2023 3:41



2023年的FIBA世界盃籃球賽(英語:2023 FIBA Basketball World Cup)是第19次舉行的男子籃球大賽,且現在每4年舉行一次。正式比賽於 2023/8/25 ~ 9/10 舉行。這次比賽是在2019年新規則實施後的第二次。最好的球隊將有機會參加2024年在法國巴黎的奧運賽事。而歐洲和美洲的前2名,以及亞洲、大洋洲、非洲的冠軍,還有奧運主辦國法國,總共8支隊伍將獲得這個機會。

在2023年2月20日FIBA世界盃籃球亞太區資格賽的第六階段已經完賽!雖然台灣隊未能參賽,但其他國家選手的精彩表現絕對值得關注。本文將為您提供FIBA籃球世界盃賽程資訊,以及可以收看直播和轉播的線上平台,希望您不要錯過!

主辦國家 : 菲律賓、印尼、日本
正式比賽 : 2023年8月25日–2023年9月10日
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DavidVar - 觀看 2023 年國際籃聯世界杯

17. 8. 2023 15:45



2023年FIBA世界盃籃球賽,也被稱為第19屆FIBA世界盃籃球賽,將成為籃球歷史上的一個重要里程碑。這場賽事是自2019年新制度實行後的第二次比賽,帶來了更多的期待和興奮。

賽事的參賽隊伍涵蓋了全球多個地區,包括歐洲、美洲、亞洲、大洋洲和非洲。此次賽事將選出各區域的佼佼者,以及2024年夏季奧運會主辦國法國,共計8支隊伍將獲得在巴黎舉行的奧運賽事的參賽資格。這無疑為各國球隊提供了一個難得的機會,展現他們的實力和技術。

在這場比賽中,我們將看到來自不同文化、背景和籃球傳統的球隊們匯聚一堂,用他們的熱情和努力,為世界籃球迷帶來精彩紛呈的比賽。球場上的每一個進球、每一次防守都將成為觀眾和球迷們津津樂道的話題。

FIBA世界盃籃球賽不僅僅是一場籃球比賽,更是一個文化的交流平台。這些球隊代表著不同國家和地區的精神,他們的奮鬥和拼搏將成為啟發人心的故事,激勵著更多的年輕人追求夢想,追求卓越。 https://telegra.ph/觀看-2023-年國際籃聯世界杯-08-16

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17. 8. 2023 14:56

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DavidVar - 世界盃籃球、

17. 8. 2023 12:00



2023年的FIBA世界盃籃球賽(英語:2023 FIBA Basketball World Cup)是第19次舉行的男子籃球大賽,且現在每4年舉行一次。正式比賽於 2023/8/25 ~ 9/10 舉行。這次比賽是在2019年新規則實施後的第二次。最好的球隊將有機會參加2024年在法國巴黎的奧運賽事。而歐洲和美洲的前2名,以及亞洲、大洋洲、非洲的冠軍,還有奧運主辦國法國,總共8支隊伍將獲得這個機會。

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主辦國家 : 菲律賓、印尼、日本
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DavidVar - 世界盃籃球、

17. 8. 2023 12:00



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Angelkeexy - 世界盃

11. 8. 2023 5:31



2023FIBA世界盃籃球:賽程、場館、NBA球員出賽名單在這看

2023年的FIBA男子世界盃籃球賽(英語:2023 FIBA Basketball World Cup)是第19屆的比賽,也是自2019年新制度實施後的第二次比賽。從這屆開始,比賽將恢復每四年舉行一次的週期。

在這次比賽中,來自歐洲和美洲的前兩名球隊,以及來自亞洲、大洋洲和非洲的最佳球隊,以及2024年夏季奧運會的主辦國法國(共8隊)將獲得在巴黎舉行的奧運會比賽的參賽資格。

2023FIBA籃球世界盃由32國競爭冠軍榮耀
2023世界盃籃球資格賽在2021年11月22日至2023年2月27日已舉辦完畢,共有非洲區、美洲區、亞洲、歐洲區資格賽,最後出線的國家總共有32個。

很可惜的台灣並沒有闖過世界盃籃球亞洲區資格賽,在世界盃籃球資格賽中華隊並無進入複賽。

2023FIBA世界盃籃球比賽場館
FIBA籃球世界盃將會在6個體育場館舉行。菲律賓馬尼拉將進行四組預賽,兩組十六強賽事以及八強之後所有的賽事。另外,日本沖繩市與印尼雅加達各舉辦兩組預賽及一組十六強賽事。

菲律賓此次將有四個場館作為世界盃比賽場地,帕賽市的亞洲購物中心體育館,奎松市的阿拉內塔體育館,帕西格的菲爾體育館以及武加偉的菲律賓體育館。菲律賓體育館約有55,000個座位,此場館也將會是本屆賽事的決賽場地。

日本與印尼各有一個場地舉辦世界盃賽事。沖繩市綜合運動場與雅加達史納延紀念體育館。

國家 城市 場館 容納人數
菲律賓 帕賽市 亞洲購物中心體育館 20,000
菲律賓 奎松市 阿拉內塔體育館 15,000
菲律賓 帕希格 菲爾體育館 10,000
菲律賓 武加偉 菲律賓體育館(決賽場館) 55,000
日本 沖繩 綜合運動場 10,000
印尼 雅加達 史納延紀念體育館 16,500

2023FIBA世界盃籃球預賽積分統計
預賽分為八組,每一組有四個國家,預賽組內前兩名可以晉級複賽,預賽成績併入複賽計算,複賽各組第三、四名不另外舉辦9-16名排位賽。

而預賽組內後兩名進行17-32名排位賽,預賽成績併入計算,但不另外舉辦17-24名、25-32名排位賽,各組第一名排入第17至20名,第二名排入第21至24名,第三名排入第25至28名,第四名排入第29至32名。

2023世界盃籃球美國隊成員
此次美國隊有12位現役NBA球員加入,雖然並沒有超級巨星等級的球員在內,但是各個位置的分工與角色非常鮮明,也不乏未來的明日之星,其中有籃網隊能投外線的外圍防守大鎖Mikal Bridges,尼克隊與溜馬隊的主控Jalen Brunson、Tyrese Haliburton,多功能的後衛Austin Reaves。

前鋒有著各種功能性的球員,魔術隊高大身材的狀元Paolo Banchero、善於碰撞切入製造犯規,防守型的Josh Hart,進攻型搖擺人Anthony Edwards與Brandon Ingram,接應與防守型的3D側翼Cam Johnson,以及獲得23’賽季最佳防守球員的大前鋒Jaren Jackson Jr.,中鋒則有著敏銳火鍋嗅覺的Walker Kessler與具有外線射程的Bobby Portis。

美國隊上一次獲得世界盃冠軍是在2014年,當時一支由Curry、Irving和Harden等後起之秀組成的陣容帶領美國隊奪得了金牌。與 2014 年總冠軍球隊非常相似,今年的球隊由在 2022-23 NBA 賽季中表現出色的新星組成,就算他們都是資歷尚淺的NBA新面孔,也不能小看這支美國隊。

FIBA世界盃熱身賽就在新莊體育館
FIBA世界盃2023新北熱身賽即將在8月19日、20日和22日在新莊體育館舉行。新北市長侯友宜、立陶宛籃球協會秘書長Mindaugas Balčiūnas,以及台灣運彩x T1聯盟會長錢薇娟今天下午一同公開了熱身賽的球星名單、賽程、售票和籃球交流的詳細資訊。他們誠摯邀請所有籃球迷把握這個難得的機會,親眼見證來自立陶宛、拉脫維亞和波多黎各的NBA現役球星的出色表現。

新莊體育館舉行的熱身賽將包括立陶宛、蒙特內哥羅、墨西哥和埃及等國家,分為D組。首場賽事將在8月19日由立陶宛對波多黎各開打,8月20日波多黎各將與拉脫維亞交手,8月22日則是拉脫維亞與立陶宛的精彩對決。屆時,觀眾將有機會近距離欣賞到國王隊的中鋒沙波尼斯(Domantas Sabonis)、鵜鶘隊的中鋒瓦蘭丘納斯(Jonas Valančiūnas)、後衛阿爾瓦拉多(Jose Alvarado)、賽爾蒂克隊的大前鋒波爾辛吉斯(Kristaps Porzingis)、雷霆隊的大前鋒貝坦斯(Davis Bertans)等NBA現役明星球員的精湛球技。

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Groverdut - 539

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台灣彩券:今彩539

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獎項 中獎方式 中獎方式圖示
頭獎 與當期五個中獎號碼完全相同者
貳獎 對中當期獎號之其中任四碼
參獎 對中當期獎號之其中任三碼
肆獎 對中當期獎號之其中任二碼
頭獎中獎率約1/58萬,總中獎率約1/9

獎金分配方式

今彩539所有獎項皆為固定獎項,各獎項金額如下:
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選號單之正確劃記方式有三種,塗滿 、打叉或打勾,但請勿超過格線。填寫步驟如下:
1.劃記選號
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B.全部快選
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例如您選擇用1、7、29、30、35、39等六個號碼進行投注,
則投注機所排列出的所有號碼組合將為:
第一注:1、7、29、30、35
第二注:1、7、29、30、39
第三注:1、7、29、35、39
第四注:1、7、30、35、39
第五注:1、29、30、35、39
第六注:7、29、30、35、39
系統組合所產生的總注數和總投注金額將因您所選擇的號碼數量而異。請參見下表:

選號數 總注數 總投注金額
6 6 300
7 21 1,050
8 56 2,800
9 126 6,300
10 252 12,600
11 462 23,100

選號數 總注數 總投注金額
12 792 39,600
13 1287 64,350
14 2002 100,100
15 3003 150,150
16 4368 218,400
- - -
E.系統配號
您可以在選號區中選擇4個號碼進行投注,系統將就您的選號和剩下的35個號碼,自動進行配對,組合出35注選號。 如果您選擇用1、2、3、4等四個號碼進行投注,
則投注機所排列出的所有號碼組合將為:
第一注:1、2、3、4、5
第二注:1、2、3、4、6
第三注:1、2、3、4、7


第三十四注:1、2、3、4、38
第三十五注:1、2、3、4、39
* 注意,每次系統配號將固定產生35注,投注金額固定為新臺幣1,750元。

2.劃記投注期數
您可以選擇就您的投注內容連續投注2~24期(含當期),您的投注號碼在您所選擇的期數內皆可對獎,惟在多期投注期間不得中途要求退/換彩券;如您在多期投注期間內對中任一期的獎項,可直接至任一投注站或中國信託商業銀行(股)公司指定兌獎處兌獎,不需等到最後一期開獎結束。兌獎時,投注站或中國信託商業銀行(股)公司指定兌獎處將回收您的彩券,並同時列印一張「交換票」給您,供您在剩餘的有效期數內對獎。


二、口頭投注
您也可以口頭告知電腦型彩券經銷商您要選的號碼、投注方式、投注期數等投注內容,並透過經銷商操作投注機,直接進行投注。
三、智慧型手機電子選號單(QR Code)投注
如果您的智慧型手機為iOS或Android之作業系統,您可先下載「台灣彩券」APP,並利用APP中的「我要選號」功能,填寫投注內容。每張電子選號單皆將產生一個QR code,至投注站掃描該QR Code,即可自動印出彩券,付費後即完成交易。


預購服務

本遊戲提供預購服務,您可至投注站預先購買當期起算24期內的任一期。
預購方式以告知投注站人員或智慧型手機電子選號單(QR Code)投注為之,故選號單不另提供預購投注選項。


售價

今彩539每注售價為新臺幣50元(五個號碼所形成的一組選號稱為一注)。
如投注多期,則總投注金額為原投注金額乘以投注期數之總和。


券面資訊

注意事項:
1. 彩券銷售後如遇有加開期數之情況,預購及多期投注之期數將順延。若彩券上的資料和電腦紀錄的資料不同,以電腦紀錄資料為準。
2. 請您於收受電腦型彩券時,確認印製於彩券上的投注內容(包含遊戲名稱、開獎日期、期別、選號、總金額等),若不符合您的投注內容,您可於票面資訊上印製之銷售時間10分鐘內且未逾當期(多期投注之交易,以所購買之第一期為準)銷售截止前,向售出該張彩券之投注站要求退/換彩券。

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