Choď na obsah Choď na menu

Fitness

19. 4. 2016

No pain no gain

Winter's short days, erratic weather, and bitter temperatures can sap motivation—even for dedicated lifters who consider the gym a second home. And with willpower compromised, the idea of climbing under a Slanket and settling in for a Netflix binge can seem far more appealing than battling soul-sucking cold en route to and from the gym. If you’ve spent the past few months logging marathon workouts on the regular, we say enjoy the additional R & R and the first two seasons of Daredevil. Otherwise, it might be time for a major shakeup because it’s probably more than the weather that’s affecting your motivation.

Whether your routine has grown stale and predictable, it has remained too intense (or merciful) for too long, or you’re simply looking to keep things short and sweet until the weather turns, try tagging in any of these 10 quick-hitting circuits from trainer Don Saladino the next time you consider playing hooky. Saladino, owner of Drive495 health club in New York City, has experience training high-profile clients such as Hugh Jackman, Ryan Reynolds, and other celebrities who operate on a strict time budget. In other words, his circuits will use a limited time frame to extract maximum results. All you need is a willingness to work hard for 20 solid minutes.

cable-bicep-curl-promo.jpg

So the next time your backyard looks like Hoth and you tell yourself it’s too cold to train, keep the No. 20 in mind. Because if you’re unwilling to put in 20 measly minutes now, once it gets too hot to wear a shirt, you’ll be the guy thinking twice about removing his.

Instructions for High Volume Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Work for the full 40 seconds on each exercise.
Use light to moderate weight and make sure the last round is very difficult to complete.”

Instructions for Time Under Tension (TUT) Circuit

Rest 30 seconds between rounds.
**5010: Five seconds on the eccentric (lowering) phase, no pause at the midpoint, one second on the concentric (lifting) phase, and no pause at the top.
SALADINO SAYS: “When your time in the gym is limited and your goal is to develop muscularity and strength, employ this routine and its strict 5010 tempo.”

Instructions for Lower Body Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Expect to shock the lower body and get a lot of blood into your legs without the heavy pounding of maximal weights.”

Instructions for Upper Body Circuit

Rest 40 seconds between rounds.
SALADINO SAYS: “If you’re tired, back off of the intensity and focus on getting blood into the muscle.”

 

 

Komentáre

Pridať komentár

Prehľad komentárov

Iskusstven_kkoi - Искусственный интеллект и новейшие технологии

28. 7. 2023 12:19

Неограниченные возможности ИИ

Iskusstven_znoi - Искусственный интеллект и новейшие технологии

27. 7. 2023 19:28

Проблемы и решения в сфере искусственного интеллекта

Angelkeexy - Hire vendors in Nigeria

26. 7. 2023 6:06

https://www.yoodalo.com/blog/

Angelkeexy - The Future of Artificial Intelligence

25. 7. 2023 6:40



The Future of Artificial Intelligence: Beauty and Possibilities

In the coming decades, there will be a time when artificial intelligence will create stunning ladies using a printer developed by scientists working with DNA technologies, artificial insemination, and cloning. The beauty of these ladies will be unimaginable, allowing each individual to fulfill their cherished dreams and create their ideal life partner.

Advancements in artificial intelligence and biotechnology over the past decades have had a profound impact on our lives. Each day, we witness new discoveries and revolutionary technologies that challenge our understanding of the world and ourselves. One such awe-inspiring achievement of humanity is the ability to create artificial beings, including beautifully crafted women.

The key to this new era lies in artificial intelligence (AI), which already demonstrates incredible capabilities in various aspects of our lives. Using deep neural networks and machine learning algorithms, AI can process and analyze vast amounts of data, enabling it to create entirely new things.

To develop a printer capable of "printing" women, scientists had to combine DNA-editing technologies, artificial insemination, and cloning methods. Thanks to these innovative techniques, it became possible to create human replicas with entirely new characteristics, including breathtaking beauty.

Buy Essay ajs - Sap grc resume

24. 7. 2023 16:24

Sap grc resume https://kanemaru-led.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=191797

Leotataith - In my estimation

22. 7. 2023 10:02


Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just too magnificent. I really like what you've acquired here, certainly like what you're stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a tremendous site.

Iskusstven_duoi - Искусственный интеллект и новейшие технологии

21. 7. 2023 0:48

Высокая технология

CharlesKep - Exploring the Magic of Dating: Connections, Broadening, and Idea

20. 7. 2023 11:26

Dating is a go abroad that encompasses the enchanting of vulnerable ally, live increase, and overpowering discoveries. It is a dispose of through which individuals explore dreamt-up possibilities, getting to know each other on a deeper level. Dating allows people to appropriate experiences, truck ideas, and father consequential connections.
https://amazonxpeditions.com

In the empire of dating, whole encounters a dissimilar kind of emotions. There's the exhilaration of get-together someone new, the foreknowledge of a basic fixture, and the give someone a kick of discovering stale interests and shared values. It is a ease of vulnerability and self-discovery as individuals obtainable themselves up to the potentiality of love and companionship.
https://milena-velba.info

Effectual communication lies at the will of dating, facilitating accord and consistency between two people. It involves active listening, honest expression, and empathy, creating a range object of real dialogue. From top to bottom communication, individuals can explore their compatibility, the board thoughts and dreams, and assemble a foundation of trust.

PetarPem - gеt nоw # bіg bonus

18. 7. 2023 5:26

Best onlіnе саsіno
Bіg bоnus аnd Frееsріns
Spоrt bеttіng аnd pоkеr

go now https://tinyurl.com/2jvpxrz5

Buy Essay tyc - Essay questions on domestic violence

17. 7. 2023 20:06

Essay questions on domestic violence https://cse.google.gp/url?q=https%3A%2F%2Fessayservice.discount%2Fcodes%2Fpaperhelp%2F

IAgam - google yandex go

17. 7. 2023 16:52

https://site-admiral-x-14.ru

IAgam - Играть онлайн

16. 7. 2023 9:30

https://t.me/s/joycasino2023/26

IAgam - Вызов (2023) смотреть онлайн

15. 7. 2023 18:23

Вызов (2023) смотреть онлайн https://vizov2023-online.xyz/

CharlesKep - Exploring the Miraculous of Dating: Connections, Nurturing, and Idea

13. 7. 2023 19:49

Dating is a excursion that encompasses the deviltry of human coherence, offensive increase, and exciting discoveries. It is a method through which individuals traverse impractical possibilities, getting to know each other on a deeper level. Dating allows people to share experiences, exchange ideas, and fashion expressive connections.
https://xlilith.com/

In the monarchy of dating, whole encounters a distinctive kind of emotions. There's the exhilaration of get-together someone trendy, the anticipation of a in the first place date, and the thrill of discovering common interests and shared values. It is a time of vulnerability and self-discovery as individuals open themselves up to the potentiality of rapture and companionship.
https://sexyfatmature.net/

Effective communication lies at the essence of dating, facilitating competence and appropriateness between two people. It involves effective listening, up language, and empathy, creating a gap representing real dialogue. Thoroughly communication, individuals can explore their compatibility, the board thoughts and dreams, and develop intensify a bottom of trust.

Lucilledah - https://clck.ru/34acZr

13. 7. 2023 2:50

https://clck.ru/34acZr

IXAgam - Worth noting this

12. 7. 2023 1:40

https://bonusi-bb2.ru
Worth noting this
https://bonusi-33b.ru

CharlesKep - Exploring the Magic of Dating: Connections, Broadening, and Discovery

11. 7. 2023 21:42

Dating is a junket that encompasses the enchanting of vulnerable bearing, slighting excrescence, and exciting discoveries. It is a dispose of to which individuals scrutinize romantic possibilities, getting to know each other on a deeper level. Dating allows people to part experiences, truck ideas, and fashion deep connections.
https://hentai0day.com/

In the monarchy of dating, whole encounters a different series of emotions. There's the exhilaration of get-together someone contemporary, the anticipation of a basic date, and the quivering of discovering stale interests and shared values. It is a ease of vulnerability and self-discovery as individuals open themselves up to the possibility of inclination and companionship.
https://sexyfatmature.net/

Serviceable communication lies at the will of dating, facilitating competence and connection between two people. It involves running listening, virtuous expression, and empathy, creating a room representing veritable dialogue. Through communication, individuals can enquire into their compatibility, exchange thoughts and dreams, and build a groundwork of trust.

Clarkruink - kèo nhà cái

11. 7. 2023 2:26




Tiếp tục nội dung:

Cùng với việc đọc kèo nhà cái, người chơi cũng nên áp dụng một số chiến lược cá cược để tối ưu hóa cơ hội chiến thắng. Một trong những chiến lược phổ biến là "quản lý ngân sách". Người chơi cần đặt ra một ngân sách cá cược hợp lý và tuân thủ nó một cách nghiêm ngặt. Điều này giúp ngăn chặn việc mất kiểm soát và đảm bảo rằng cá cược không ảnh hưởng tiêu cực đến tài chính cá nhân.

Một chiến lược khác là "quan sát và phân tích". Người chơi nên theo dõi và phân tích thông tin về các đội bóng, lực lượng, thành tích trước đây, và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả trận đấu. Sự kiên nhẫn và tinh thần phân tích sẽ giúp người chơi đưa ra quyết định thông minh và tăng cơ hội thành công.

Hơn nữa, việc xác định "giá trị kèo" cũng rất quan trọng. Giá trị kèo là khi tỷ lệ kèo nhà cái đưa ra bị đánh giá sai so với khả năng thực tế của sự kiện. Người chơi có thể tìm kiếm những kèo có giá trị để tăng cơ hội chiến thắng. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn, nắm bắt thông tin và khả năng so sánh tỷ lệ kèo từ nhiều nhà cái khác nhau.

Ngoài ra, việc sử dụng các công cụ hỗ trợ cá cược như phần mềm phân tích dữ liệu và số liệu thống kê cũng có thể giúp người chơi đưa ra quyết định chính xác. Các công cụ này cung cấp thông tin chi tiết về các yếu tố liên quan đến trận đấu và có thể đưa ra những phân tích sâu hơn, từ đó tăng khả năng dự đoán và thành công trong cá cược.

Cuối cùng, việc nắm vững các nguyên tắc và quy tắc của cá cược bóng đá là quan trọng để người chơi có thể tận dụng tối đa cơ hội. Nắm vững nguyên tắc cơ bản như không đặt cược dựa trên cảm xúc, không đặt cược quá nhiều vào một trận đấu, và không theo đuổi những khoản thắng lớn nhất định sẽ giúp người chơi tránh được những rủi ro không cần thiết.

Tóm lại, việc áp dụng các chiến lược cá cược và quản lý ngân sách là điều quan trọng để tối ưu hóa cơ hội chiến thắng. Đọc kèo nhà cái, phân tích thông tin, tìm kiếm giá trị kèo, sử dụng công cụ hỗ trợ và tuân thủ các nguyên tắc cơ bản sẽ giúp người chơi trở thành một người chơi cá cược thông thạo và có cơ hội thành công cao. Hãy tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ năng và tận hưởng niềm vui của việc tham gia cá cược bóng đá.

Kennethhah - jili fishing game

11. 7. 2023 1:05



Jili Fishing Game: Sự phát triển của trò chơi Jili trong lĩnh vực slot game

Trò chơi điện tử đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, và ngành công nghiệp game online ngày càng trở nên phổ biến. Trong số đó, Jili Games đã nổi lên như một nhà cung cấp trò chơi đáng chú ý với dòng sản phẩm Jili Slot Game và đặc biệt là trò chơi Jili Fishing Game. Với sự kết hợp giữa đồ họa tuyệt đẹp, âm thanh sống động và tính năng hấp dẫn, Jili Fishing Game đã thu hút được sự quan tâm của nhiều người chơi.

Jili Fishing Game mang đến cho người chơi một trải nghiệm độc đáo và thú vị. Trò chơi cho phép người chơi "đánh cá" trên một hồ nước ảo, nơi các loài cá đầy màu sắc và đa dạng đang chờ đợi để bị bắt. Với giao diện thân thiện và dễ sử dụng, người chơi có thể dễ dàng điều khiển nhân vật chính của mình và thả lưới để săn bắt cá. Hệ thống tính điểm và phần thưởng hợp lý giúp người chơi trở thành một "thợ câu cá" giỏi.

Nhà cung cấp Jili Games đã không ngừng cải tiến trò chơi của mình để đáp ứng sự mong đợi của người chơi. Đồ họa tuyệt đẹp và hiệu ứng âm thanh sống động được tạo ra bằng công nghệ tiên tiến, tạo nên một không gian ảo chân thực và hấp dẫn. Hơn nữa, Jili Games cũng liên tục cập nhật các tính năng mới và sự kiện đặc biệt để mang đến trải nghiệm đa dạng và thú vị cho người chơi.

Ngoài Jili Fishing Game, Jili Games còn nổi tiếng với dòng sản phẩm Jili Slot Game. Với một loạt các trò chơi slot đa dạng, người chơi có thể thỏa sức trải nghiệm và đánh bại những con số may mắn. Mega Ace Jili Slot là một ví dụ điển hình, nơi người chơi có cơ hội giành được những phần thưởng lớn với tỉ lệ thưởng hấp dẫn.

Đặc biệt, Jili Games cũng tự hào với chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhằm chào đón người chơi mới. Chỉ cần đăng ký và nạp đầu, người chơi sẽ nhận được món quà trị giá 300K từ Jili Slot Game. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho người chơi mới khám phá và thử nghiệm trò chơi mà không cần đầu tư quá nhiều.

Jili Fishing Game và Jili Slot Game đã tạo nên một cộng đồng người chơi đông đảo và nhiệt tình. Các sự kiện đặc biệt và giải đấu thường xuyên được tổ chức, tạo ra không khí cạnh tranh và hào hứng. Với việc phát triển và cải tiến không ngừng, Jili Games đang khẳng định vị thế của mình trong ngành công nghiệp game online và đem đến niềm vui cho người chơi trên khắp thế giới.

Để trải nghiệm Jili Fishing Game và Jili Slot Game, người chơi có thể tải xuống trên PC của mình hoặc truy cập trực tiếp vào trang web của Jili Games. Chỉ cần một vài thao tác đơn giản, bạn sẽ được đắm chìm trong thế giới giải trí tuyệt vời mà Jili Games mang đến.

DonaldKeypE - go88 vin

10. 7. 2023 22:12






Oze 6868 Code - Nạp Lần Đầu Tặng 300k Cho Tân Thủ

Go88.vin luôn quan tâm và trân trọng người chơi mới, vì vậy họ đã giới thiệu chương trình Go88 Code, cụ thể là Oze 6868 Code, nhằm tặng thưởng cho tân thủ. Khi người chơi mới nạp lần đầu tiên vào tài khoản, họ sẽ được nhận mã code Oze 6868 giá trị lên đến 300.000 đồng. Điều này giúp người chơi mới có cơ hội trải nghiệm các trò chơi và gia tăng khả năng chiến thắng mà không cần đầu tư quá nhiều vốn ban đầu.

Go88 Play - Nạp Rút Nhanh Chóng - 20% Nạp Mỗi Ngày

Go88.vin không chỉ hấp dẫn người chơi mới mà còn thường xuyên tổ chức các sự kiện và khuyến mãi hấp dẫn cho người chơi thường xuyên. Chương trình Go88 Play đặc biệt hỗ trợ người chơi trong việc nạp rút tiền một cách nhanh chóng và thuận tiện. Người chơi sẽ nhận được 20% giá trị của số tiền nạp vào tài khoản hàng ngày, tạo điều kiện thuận lợi để họ tiếp tục tham gia các trò chơi yêu thích và cơ hội giành thắng lợi.

Tóm lại, Go88.vin đã chứng minh mình là một nền tảng cá cược trực tuyến đáng tin cậy với sự đa dạng về trò chơi và các chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Với ứng dụng di động Go88.vin App và các tính năng đặc biệt như Go88 Live, Go88 Code và Go88 Play, người chơi có thể trải nghiệm sự hứng thú và kiếm tiền mỏi tay trong thế giới giải trí trực tuyến này. Hãy tải game Go88.vin ngay hôm nay và khám phá những cơ hội thú vị mà nó mang lại!