Fitness

19. 4. 2016

No pain no gain

Winter's short days, erratic weather, and bitter temperatures can sap motivation—even for dedicated lifters who consider the gym a second home. And with willpower compromised, the idea of climbing under a Slanket and settling in for a Netflix binge can seem far more appealing than battling soul-sucking cold en route to and from the gym. If you’ve spent the past few months logging marathon workouts on the regular, we say enjoy the additional R & R and the first two seasons of Daredevil. Otherwise, it might be time for a major shakeup because it’s probably more than the weather that’s affecting your motivation.

Whether your routine has grown stale and predictable, it has remained too intense (or merciful) for too long, or you’re simply looking to keep things short and sweet until the weather turns, try tagging in any of these 10 quick-hitting circuits from trainer Don Saladino the next time you consider playing hooky. Saladino, owner of Drive495 health club in New York City, has experience training high-profile clients such as Hugh Jackman, Ryan Reynolds, and other celebrities who operate on a strict time budget. In other words, his circuits will use a limited time frame to extract maximum results. All you need is a willingness to work hard for 20 solid minutes.

So the next time your backyard looks like Hoth and you tell yourself it’s too cold to train, keep the No. 20 in mind. Because if you’re unwilling to put in 20 measly minutes now, once it gets too hot to wear a shirt, you’ll be the guy thinking twice about removing his.

Instructions for High Volume Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Work for the full 40 seconds on each exercise.
Use light to moderate weight and make sure the last round is very difficult to complete.”

Instructions for Time Under Tension (TUT) Circuit

Rest 30 seconds between rounds.
**5010: Five seconds on the eccentric (lowering) phase, no pause at the midpoint, one second on the concentric (lifting) phase, and no pause at the top.
SALADINO SAYS: “When your time in the gym is limited and your goal is to develop muscularity and strength, employ this routine and its strict 5010 tempo.”

Instructions for Lower Body Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Expect to shock the lower body and get a lot of blood into your legs without the heavy pounding of maximal weights.”

Instructions for Upper Body Circuit

Rest 40 seconds between rounds.
SALADINO SAYS: “If you’re tired, back off of the intensity and focus on getting blood into the muscle.”

Komentáre

Prehľad komentárov

SaraiTajcity - Sarai Taj City كومباوند سراي وتاج

31. 3. 2023 7:06

تقدم شركة مدينة نصر للإسكان والتعمير، مشروعها الكبير كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة Compound Taj City New Cairo، والذي يعتبر بمثابة فرصة ذهبية إلى الباحثين عن وحدات سكنية راقية وتحتوي على أفضل وأهم الخدمات، التي تغير شكل الحياة بمفهوم عصري وحديث، ويوفر الراحة والمتعة لسكانيه، فضلًا عن أسعار كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة التي تعتبر تنافسية إلى حد كبير.

يتمتع كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة بموقع فريد ومميز، فهو يقع في هيليوبليس الجديدة، وبالتالي فالكمبوند أصبح يتوسط أكثر الأماكن الحيوية في القاهرة الجديدة، حيث إنه على بعد دقائق من مطار القاهرة الدولي، كما أن الكمبوند تفصله مسافة قصيرة عن طريق القاهرة السويس الدولي، وبالتالي فإن سكان Compound Taj City قريبون بشكل كبير من أكثر الأماكن الهامة.

أماكن قريبة من المشروع الأماكن القريبة من Compound Tag City New Cairo
يقع كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة بالقرب من فندق كمبينسكي وميراج سيتي.
يمكن الوصول إلى Compound Taj City New Cairo عبر شارع التسعين خلال 5 دقائق.
كما يقع على بعد 20 دقيقة من وسط القاهرة.
يقع كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة على بعد 10 دقائق من مطار القاهرة.
كما أنه قريب من مول افالون التجمع الخامس ومول كيرنيل بيزنس هب https://sarai-taj.com/ .
تصميمات المشروع تصميم مشروع كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة

يميز كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة، التصميمات الرائعة والفريدة والتي تجعله من أرقى الأحياء في القاهرة الجديدة، حيث تقدر مساحته بنحو 960 فدان، وتم البناء على 18% فقط، أما باقي المساحة فتم تخصيصها إلى المساحات الخضراء والمناظر الطبيعية، ويقدم الكمبوند كافة متطلبات الحياة الأساسية والدقة في التصميم والإنشاء، كي يكون على غرار المباني العالمية، وذلك على النحو التالي:
https://sarai-taj.com/
يقدم كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة، مختلف أنواع الوحدات من فلل مستقلة، وشقق، وتاون هاوس، وتوين هاوس.
فصل الفلل عن العمائر، لكي يتم المحافظة على المنظر الجمالي داخل الكمبوند.
من أهم ما تم مراعاته داخل Compound Taj City New Cairo هو مساحة الوحدات، بحيث تكون مرضية لجميع الأذواق الباحثة عن الراحة والذوق والعالي، حيث قامت الشركة بتقسيم المساحات إلى مراحل وأطلقت على كل مرحلة اسمًا معينًا لتمييزه عن باقي المراحل، لذا فإن مساحة الوحدات في كمبوند تاج سيتي مناسبة ومميزة، سواء في الشقق أو الفلل، على النحو التالي:
https://sarai-taj.com/
مرحلة تاج جاردنز Zone Taj Gardens: وفيها تبدأ مساحة الشقق في كمبوند تاج سيتي من 76 متر مربع.
مرحلة تاج سلطان Taj Sultan: تبدأ مساحة الشقق من 76 إلى 187 متر مربع.
مرحلة شاليا Shalya: تبدأ مساحة الشقق والفلل من 119 متر مربع.
مرحلة ليك بارك Lake Park: تبدأ مساحة الشقق من 76 متر مربع.
مرحلة كيندا Kinda : تبدأ مساحة هذه المرحلة من 392 متر مربع.
فلل ايليكت Elect Villas: تبدأ مساحة الفلل من 178 وحتى 550 متر مربع.
سعار كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة 2023
فلل تاج سلطان التجمع الخامس
فلل تاج سلطان التجمع الخامس
سعت شركة مدينة نصر من جانبها إلى توفير شقق وفلل في كمبوند تاج سيتي القاهرة الجديدة، بأسعار تنافسية ومناسبة، فالشركة لا ترغب في جني الأموال فقط، بل إنها تريد أن تقدم خدمات ووحدات نظير ما يدفعه العملاء، وقد جاءت أسعار الشقق والفلل في كمبوند تاج سيتي على النحو التالي:
https://sarai-taj.com/
مرحلة تاج سلطان Taj Sultan: تبدأ اسعار شقق تاج سلطان من 2,500,000 جنيه مصري.
مرحلة ليك بارك Lake Park: تبدأ اسعار الشقق بها من 2,500,000 جنيه مصريجنيه مصري.
تاج جاردنز Taj Gardens: يبدأ سعر شقق تاج جاردنز من 2,500,000 جنيه مصري.
مرحلة شالايا Shalya: يبدأ سعر شقق هذه المرحلة من 3,553,000 جنيه مصري.
فلل ايليكت Elect Villas: يبدأ سعر التوين هاوس من 6,900,000 جنيه مصري.
مرحلة كيندا Kinda : تبدأ أسعار هذه المرحلة من 4,150,000 جنيه مصري
https://sarai-taj.com/

Online:	1
Celkom:	220612
Mesiac:	3385
Deň:	81

Menu

XnX

Fitness

No pain no gain

Komentáre

Prehľad komentárov

SaraiTajcity - Sarai Taj City كومباوند سراي وتاج

StevetnsMeach - How to Deep Fry a Turkey

swaks - SEARCHING FOR LOST BITCOIN WALLETS

EugeneSnill - coloriage

Qaznarddib - nothing special

swaks - BITCOIN MONEY SEARCH SOFTWARE

TobiasFicle - Cool, I've been looking for this one for a long time

RamondQuage - L¦O¦L¦I¦T¦A¦C¦P

KazkzrdVok - Cool, I've been looking for this one for a long time

Qaznarddib - interesting for a very long time

QazzyTip - Cool, I've been looking for this one for a long time

EugeneSnill - 娛樂城

Walterret - best cardholder video her

Qazkzblelf - interesting post

Walterret - best cardholder video her

KazkzrdVok - don't think anything

Walterret - best cardholder video her

Walterret - best cardholder video her

VULgam - Vulkan mirror

Walterret - best cardholder video her

Posledné fotografie

Kalendar

Vyhľadávanie

Archív

RSS

Štatistiky